Лео Бокерия приглашает москвичей пройти 10 тысяч шагов по маршруту здоровья №1

20 сентября накануне Всемирного дня сердца в Москве состоится акция «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья». Это оздоровительное мероприятие стартует на площадке перед Главным корпусом Российского государственного социального университета по адресу: ул. Вильгельма Пика, 4, стр.1. Акция пройдет по маршруту здоровья №1 на ВДНХ. В акции примут участие студенты московских ВУЗов, представители общественных организаций и жители столицы. Массовая пешая прогулка состоится по территории ВДНХ, Останкинского парка и Ботанического сада. Также в рамках акции будет организован сбор московских команд Всероссийских соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий». «Ходьба – золотой рецепт оздоровления», – убежден организатор акции Президент Лиги здоровья нации, главный внештатный специалист сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик Лео Бокерия. Основная задача акции – приобщить как можно большее количество людей к здоровому образу жизни. Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А инструкторы Лиги здоровья нации по ЗОЖ проведут инструктаж. Стартует акция в 12:00. Вход свободный! О пользе 10 тысяч шагов рассказал эксперт Лиги здоровья нации, кардиолог, д.м.н., профессор Мехман Ниязиевич Мамедов: «Десять тысяч шагов – усредненное значение для ежедневной физической активности, доказавшей эффективность при регулярном выполнении. Она одинаково эффективна, как для мужчин, так и для женщин. При этом, безусловно, требуется некоторая корректировка для лиц пожилого возраста и с определенными заболеваниями, объективно ограничивающими выполнение этой процедуры. Ходьба – более универсальный вид физической активности. Езда требует навыки и наличие инвентаря, бег также не может быть рекомендован широким слоям населения, как массовый вид спорта. При этом эффективность ходьбы можно сопоставить с другими видами спорта. Регулярная ходьба улучшает кровообращение, улучшает адаптогенные свойства организма, снижает уровни давление при гипертонии, сахара и холестерина. Регулярная ходьба также позитивно влияет на массу тела. Регулярная физическая активности полезна, но большие нагрузки нежелательны для среднестатистического человека. Если была определенная физическая активность, то дополнительную нагрузку в виде ходьбы можно регулировать. Мотивация должна быть ассоциирована со здоровьем и качеством жизни. То есть мы работаем на благополучный прогноз и улучшение ежедневного качества жизни. Поддержка семьи, друзей и коллег имеет большое значение. Главное убедить себя в том, что это полезно. Можно мониторировать состояние здоровья и заводить дневник контроля самочувствия. И в условиях карантина можно выполнять физические упражнения. Главное бороться с малоподвижностью, ибо застой негативно влияет на состояние организма. Разработаны десятки комплексов упражнений. Противопоказания могут быть связаны в первую очередь с ограничениями опорно-двигательной системы и при выраженной сердечно-легочной недостаточности».