Жителям СЗАО напомнили о пользе домашней зарядки

На время, пока нам необходимо оставаться дома, команда «Звёздный десант», объединившая звёзд спорта и шоу-бизнеса, запустила спортивную онлайн эстафету #ЗарядкаДомаРФ. — К ним присоединились и обычные люди, которые снимают на видео свою зарядку дома и выкладывают в социальных сетях с этим хэштегом, — рассказала «СЗ» организатор проекта «Звёздный десант» жительница СЗАО Злата Чепурная. Сама она тоже выложила в «Инстаграме» свой вариант разминки. Читателям «СЗ» Злата показала некоторые упражнения из этого комплекса, которые помогут размять тело после сидения за компьютером или перед телевизором, зарядиться энергией. Делать такую зарядку можно через каждые два часа. Поставьте ноги на ширину плеч и «перекатывайтесь» с пяток на носки. Сделайте 10 подходов. Следующее упражнение — выпады: по 10 на правую и 10 на левую ногу. Следите, чтобы колено не выступало за носок. Затем, стоя на полусогнутых ногах, руками дотягиваемся до пола. В прыжке выпрямляемся, вытягиваем руки вверх и снова принимаем исходное положение. Вытягиваем руки вверх и над головой сцепляем их в замок ладонями вверх. Не опуская их, делаем наклоны: 10 вправо, 10 влево. Встряхнули руки, чтобы они не затекли, и делаем небольшие наклоны назад на вдохе и вперёд на выдохе.