Меньше спать порекомендовали перед первым после длинных выходных рабочим днем Как наладить режим сна, рассказали жителям Москвы. Во время интервью с Агентством городских новостей «Москва» доцент МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов отметил, что подстроиться под новый режим можно с помощью ограничения.
По словам специалиста, накануне первого рабочего дня нужно спать меньше привычного. «Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время», — объяснил специалист жителям Москвы. Как рассказал специалист, компенсировать за следующую ночь нехватку сна не получится, но в ближайшие выходные «можно будет просто доспать». Отметим, что для хорошего отдыха во время сна также рекомендуется предварительно проветрить комнату. Хороший эффект оказывают непродолжительные вечерние прогулки.
Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников
Меньше спать порекомендовали перед первым после длинных выходных рабочим днем Как наладить режим сна, рассказали жителям Москвы. Во время интервью с Агентством городских новостей «Москва» доцент МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов отметил, что подстроиться под новый режим можно с помощью ограничения.
По словам специалиста, накануне первого рабочего дня нужно спать меньше привычного. «Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время», — объяснил специалист жителям Москвы. Как рассказал специалист, компенсировать за следующую ночь нехватку сна не получится, но в ближайшие выходные «можно будет просто доспать». Отметим, что для хорошего отдыха во время сна также рекомендуется предварительно проветрить комнату. Хороший эффект оказывают непродолжительные вечерние прогулки.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии