На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

МОСКВА. СЕВЕРО-ЗАПАД

68 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрий Московский
    Надо помочь обязательно ..Больница №52 на П...
  • Ингерман Ланская
    что-то не слышно совков, которые ещё 3-4 года назад визжали - обманут несчастный жителей убогих хрущевок, ничего им н...Собянин встретилс...
  • Сергей Иванов
    Надоели уже с этой дружбой народов!Укрепление межнац...

Возвращаемся в рабочий режим комфортно: советы психолога столичного Пожарно-спасательного центра – как после отпуска настроиться на работу и не потерять мотивацию

Работа – основная составляющая жизни почти каждого трудоспособного человека. У кого-то за решением рабочих вопросов проходит большая часть дня, кто-то трудится в режиме нон-стоп, некоторые счастливчики могут похвастать более расслабленным режимом рабочего времени. Но, безусловно, для каждой категории работников отпуск является долгожданным событием, позволяющим отдохнуть от трудовых задач, зарядиться энергией и восстановить жизненные силы.

Но как после продолжительного отдыха быстро влиться в рабочий режим, не подвергая себя излишнему стрессу? Эффективно вернуться в рабочий график и не потерять мотивацию помогут советы психолога отдела психологического обеспечения столичного Пожарно-спасательного центра Ларисы Кочновой. «По возможности отдыхать нужно не меньше двух недель. В первую неделю организм только начинает приспосабливаться к новым условиям, и лишь на второй начинается отдых как таковой. Если брать отпуск на меньшее время, то вместо отдыха организм может получить дополнительный стресс, – пояснила психолог. – Уходя в отпуск и возвращаясь на работу, мы меняем привычный нам режим. Конечно, у каждого человека по-своему настроены биологические часы. Кто-то легче вливается в рабочий график, а у некоторых могут возникнуть проблемы с тем, чтобы переключить свой организм и приспособиться». Лариса Анатольевна отметила, что даже те, кто искренне любят свою работу, время от времени страдают от потери мотивации. Такое наблюдается и у тех, кто слишком много работает, и у тех, кто только-только вернулся из отпуска. Чтобы быстрее войти в строй, психолог предлагает задействовать два вида мотивации: внутреннюю и внешнюю. «Для начала нужно найти внутреннюю мотивацию, потому что она сильнее.
Чтобы ее включить, найдите способ получать от работы удовольствие. Необходимо сфокусироваться на том, что приносит положительные эмоции в рамках рабочего процесса. Подумайте, что у вас хорошо получается, в каких аспектах работы вы лучше, чем другие, что вам больше всего нравится в вашем труде», – посоветовала Лариса Анатольевна. Дальше психолог рекомендует каждому провести глубокую внутреннюю работу и ответить для себя на важный вопрос: как ваша работа помогает людям? «Все люди – социальные существа и делают что-то не только для себя, но и для общества. Во многих профессиях люди не видят результаты своего труда, это порождает упадок мотивации. Чтобы труд не обесценивался, работнику нужно получать положительные отзывы о своей работе со стороны других людей, например, коллег или руководства. Если такой возможности нет, опишите пользу от своего труда своими словами. Поставьте себя на место своих знакомых и друзей и попытайтесь понять, как бы они могли положительно описать вашу работу», – рассказала Лариса. Осознание ценности своего труда помогает комфортнее и с большим удовольствием окунуться в рабочий процесс после отпуска. Еще один способ поднять себе мотивацию заключается в том, чтобы ставить себе небольшие цели. «Ставьте себе отметки: что вы хотите сделать сегодня, каких результатов добиться завтра и так далее. Эти небольшие цели должны быть максимально конкретными, а еще лучше – выраженными в цифрах. Это поможет лучше отслеживать их выполнение. Также цели не должны быть долгосрочными. Обычно мы чувствуем прилив сил, когда начинаем какое-то дело и когда заканчиваем. А на длительном промежутке времени нам может не хватать сил или других ресурсов, поэтому шанс все бросить увеличивается. Все мысли и цели можно фиксировать на бумаге. Так образы в голове обретают конкретную форму, которую можно яснее...

Ссылка на первоисточник
наверх