Лесотерапевт из СЗАО – о том, как зарядиться энергией на природе

К каким деревьям надо прижиматься? Наверняка многие замечали, как после прогулок по лесу улучшается самочувствие и прибавляются силы. О том, как лес влияет на организм человека, «СЗ» рассказала лесотерапевт и автор бесплатного аудиогида для лесотерапии Екатерина Плетнер из Покровского-Стрешнева. Лесные купания по-японски Лесотерапия пришла к нам из Японии. В 80-х годах прошлого века профессор медицинской школы в Токио Цин Ли начал изучать воздействие деревьев на организм человека. Вскоре он убедился, что фитонциды, выделяемые деревьями, не только повышают иммунитет, но и приводят в равновесие эндокринную и нервную системы. Цин Ли назвал оздоровительные прогулки по лесу «синрин-йоку» — лесными купаниями. — Они включают в себя подготовку тела перед прогулкой с помощью специальных упражнений, например гимнастики цигун или дыхательных практик, сами прогулки и наблюдение за своим организмом и настроением после них, — рассказывает Екатерина Плетнер. По словам Екатерины, с помощью лесных купаний можно гармонизировать все системы организма, справиться со стрессом и депрессией, снизить уровень сахара в крови, избавиться от гипертонии. Хвойные успокоят, лиственные взбодрят По словам Екатерины, для оздоровительных прогулок подойдёт и городской парк. — Идеально, если в нём есть лужайки и какой-нибудь водоём. Например, я люблю гулять в парке «Покровское-Стрешнево», — говорит она. А ещё важен род дерева. Хвойные оказывают успокаивающий эффект, а лиственные, наоборот, бодрят. — Поэтому если у вас стресс после работы, то можно пойти в сосновый бор. Сосны выделяют седативные вещества, и вы быстро придёте в норму, — советует специалист. — А вот берёза и дуб добавят энергии, у вас появится стремление к достижению целей. Гуляем грамотно Продолжительность лесных купаний зависит от времени года и от того, сколько раз в неделю вы гуляете. — Если гуляете каждый день, то 20 минут будет достаточно, если раз в одну-две недели, прогулка может занять и три часа, — рассказывает Екатерина. – Осенью и зимой гуляем меньше, весной и летом больше. Обязательно поставьте на бесшумный режим свои средства связи и соблюдайте тишину. А вот километраж прогулки не имеет никакого значения. Аудиогид с описанием упражнений для лесотерапии от Екатерины Плетнер доступен по ссылке: friday.fsc.ru/marafon/ audio-guide