Жительница Северного Тушина за год сбросила 18 килограммов

Избавиться от лишнего веса ей помогло мобильное приложение Ещё год назад 31-летняя бухгалтер с ул. Свободы Ольга Фетисова при росте 152 см весила 74 кило. Сейчас весит 56. Таких впечатляющих результатов ей удалось добиться с помощью… мобильного приложения для похудения. О своём опыте она рассказала «СЗ». Путь длиной 48 недель «Пышкой» Ольга была всегда, так что сильно не переживала. Но год назад из-за лишнего веса у Ольги начались проблемы со здоровьем. И тогда она решила похудеть во что бы то ни стало. По отзывам в Интернете выбрала приложение «Худеем за 30 дней» и установила на смартфон. — Программа понравилась тем, что ты задаёшь все свои параметры и пишешь, сколько кило хочешь сбросить. А система составляет индивидуальный план, — говорит она. — Я указала, что хочу похудеть на 24 кило, выбрала тренировки для всех групп мышц с одним выходным в неделю и минимальным уровнем нагрузки. Система выдала Ольге план питания и тренировок на каждый день, рассчитав, что, придерживаясь их, женщина сможет достигнуть желаемого веса через 48 недель. На зарядку – 6 минут — На удивление дело пошло! – улыбается Ольга. — Нравится, что упражнения несложные: приседания, отжимания от стены, планка… На всё у меня уходит каждый день 6 минут. Питаться по плану тоже нетрудно. Присутствуют мясо и рыба (правда, нежирные), овощи, фрукты, крупы, молочка, орехи. — Ломать голову, что приготовить, не нужно. Всё расписано, — показывает Ольга. — Вот, к примеру, меню одного дня: на завтрак 1 чашка чая или чёрного кофе, овсяная каша. Затем – на перекус одно печенье. На обед овощной салат и отварная куриная грудка. На ужин — овощной салат с курицей. Не очень удобно, что не указан вес блюд, но я стараюсь не перебарщивать. Считаем калории Пока Ольга искала оптимальное для себя приложение, изучила их в Сети не один десяток. По её словам, тем, кто для начала готов пересмотреть только рацион, поможет популярное приложение-калькулятор калорий «Fat secret». — Здесь тоже нужно ввести свои параметры и на сколько кило хотите похудеть, а программа рассчитает количество калорий, которые вы должны потреблять в сутки, чтобы вес снижался. Ну, а потом нужно каждое блюдо, которое вы собираетесь съесть на завтрак, обед или ужин, ввести в соответствующие разделы программы. Не забудьте указать вес блюд. Система высчитает их калорийность. Это приложение Ольга в конце концов отвергла потому, что не хочет каждый раз подсчитывать калорийность блюда. Да и тренировок в нём нет. Но многим оно помогает. Только йога Тем, кто не прочь начать корректировать фигуру с помощью упражнений, Ольга рекомендует присмотреться к приложению «Йога для начинающих: похудения». — В приложении собрано больше 100 асан как для мужчин, так и для женщин от 18 до 45 и старше. Упражнения на первый взгляд простые, — говорит Ольга. — Но когда я попробовала принять «позу стула», поняла, что лично для меня это сложно. Поэтому предпочла другое приложение – где упражнения легче. «Чтобы худеть эффективно, надо взвешивать еду» Оксана Охотина, врачэндокринолог филиала №4 городской поликлиники №115 на ул. Пехотной: — Пациентки нередко консультируются со мной насчёт приложений. На мой взгляд, «Fat secret» — неплохое приложение. То, что с...